logo
Chào bạn! Tài khoản diễn đàn và trang tin là khác nhau. Bạn bạn vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng Ký.

Thông báo

Icon
Error

Cách giữ sức khỏe
tranvanthanh
#1 Đã gửi : 10/08/2018 lúc 11:24:41(UTC)

Danh hiệu: Newbie

Nhóm: Registered
Gia nhập: 17-07-2018(UTC)
Bài viết: 8

1. Không bỏ bữa sáng
Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt có chứa nhiều đường và chất béo - kẻ thù của da.
2. Tránh xa thuốc lá và bia rượu
Chất nicotin trong thuốc lá, cồn trong bia, rượu là thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất khiến da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Những độc tố trong khói thuốc lên bề mặt da sẽ khiến da bị lão hoá nhanh hơn.
3. Luôn giữ gìn tinh thần thư giãn, thoải mái, tránh stress.
4. Thói quen tốt khi ngủ
Nên ngủ đủ giấc 6 - 8 tiếng/ngày và ngủ đúng giờ khoảng từ 23h đến 6h sáng. Khoảng thời gian này nội tiết trong cơ thể được sản sinh nhiều nhất. Khi nằm ngủ nên chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa bệnh về cột sống và bảo vệ làn da cổ.
5. Bảo vệ da khỏi rám nắng
Dùng kem chống nắng, mặc áo khoác, đội mũ, đeo kính... sẽ giúp hạn chế da nhăn và có đồi mồi trước tuổi. Tia UV, khói bụi sẽ khiến làn da bị lão hoá nhanh.
6. Ăn rau và trái cây mỗi ngày
Các chất chống lão hoá có nhiều trong các loại rau và trái cây, giúp ngăn chặn hình thành những gốc tự do - nguyên nhân gây lão hoá.
7. Làm sạch da
Nên làm sạch da buổi tối trước khi đi ngủ bằng các loại sữa tắm, sữa rửa mặt. Hạn chế sử dụng xà phòng vì dễ làm khô da.
 
Không sử dụng mỹ phẩm bừa bãi, không rõ nguồn gốc ngoài thị trường như các loại kem pha, kem trộn.
8. Uống đủ nước
Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2,4 lít nước nếu trời nắng nóng; 1,5 - 2 lít nếu trời lạnh. Hãy uống đủ nước có thể là nước lọc hoặc nước trái cây.
9. Sống điều độ
Quy luật sống điều độ nên thực hiện: 8h cho công việc, 8h cho ngủ, 8h cho các nhu cầu khác. Dành đủ thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.
10. Tập thể dục đều đặn
Vận động cơ thể thường xuyên sẽ chống lại quá trình lão hoá. Nếu có ít thời gian hãy tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc.

Ai đang xem chủ đề này?
Guest (3)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.
Mudim v0.8 Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp Tự động Chính tả Bỏ dấu kiểu mới [  Bật/Tắt (F9) Ẩn/Hiện (F8) ]

Bản quyền bởi YAF 1.9.5.5 | YAF © 2003-2011, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.105 giây.